一天一悟
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UFM100.3《早班Gao Gao》的承尧分享生活哲理。 UFM100.3首播时间： 星期一至五，早上6点15分、9点15分
NOV 11, 2023
11/11/23 - 给予不是为了讨好别人
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
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你是一个懂得给予的人吗？
所谓的给予并不只是帮别人做事，而是做让对方开心的事，自己也能够从中得到快乐。举个例子：当我们送一个礼物给很重要的人，我们会很努力思考对方会喜欢什么、费尽心思选礼物、包装很漂亮，然后挑选好的时机送出去。
这个时候我们心里一定会有希望对方看到礼物会开心的欲望，或者是对方一定会很开心的期待。但如果对方最后的反应不如预期，我们内心也只会抱着：“哎呀！这次好像没有猜对！”这样的平常心；但是如果你不懂得给予，往往以他人为中心的话，就会非常在乎对方的反应。
一旦对方的反应跟自己的期待有所不同，就会有一种：“你怎么那么不懂感恩？！”这样子的傲慢心态；有可能会后悔、或者是怪自己当初是不是应该挑选更好的东西——到最后给予跟送礼变成了一件痛苦的事。
给予其实需要两个很重要的前提：
一、想象对方开心的模样，为此付出行动；二、不要强求对方的反应，单纯的为行动本身感到喜悦。
当一切行动都以自我为中心，我给予是因为我快乐，如此一来才能够建立自己内心的自我肯定感。
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NOV 3, 2023
03/11/23 - 不留遗憾的人生从此刻开始
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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有位在安宁病房工作九年的护士，她把过去照顾的重症病人分享最多的五件人生遗憾写成了一本书，你知道是哪五件事吗？
希望自己有勇气去过自己想要的生活，而不是别人希望他过的生活；希望自己没有花那么多精力在工作上；希望有勇气表达自己的感受；希望能够和朋友一直保持联络；希望自己活得开心一点。
其实人一辈子常常忙忙碌碌，想办法达到各种目标，背负太多的责任跟压力。努力尽责并没有不对，但如果因此失去了自己或忘了追求自己的幸福快乐，那我们就应该思考一下，是不是应该换一个活法、换一种人生。
想象一下，当你走进一辈子只能够进去一次的游乐场，你会怎么度过呢？
是不是会尽情的体验每一种项目，不要留下遗憾？这就跟人生一样，记得要多倾听内心，做自己想做的事情，而不是别人想要你做的事。不要因为害怕辜负别人的期望，就选择做违背自己内心的事，因为人生是我们自己的。该玩的时候尽情地玩，该学习的时候认真一点。
每一件事尽力去做，就会无悔；每个人都认真对待，就会无憾；不留遗憾的人生，从此刻开始。
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NOV 2, 2023
02/11/23 - 幸福不是目标而是一种心态
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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你有想过，人的一生到底在追求什么呢？
每个人可能有不同的回答，有的人追逐名利，有的人追逐成功，有的人追求幸福快乐。接着你回想一下，你的一生当中，其实有多少次完成了你的心愿、达到了你的目标？你想要文凭，你拿到了；想要找到另一半，你结婚了；想要有车子跟房子，可能你都实现了。你一次次得到了想要的东西，追求到了你要的东西，你有因此更快乐吗？
我们常以为只要达到某个目标就可以得到快乐，但大部分的情况是，当我们完成了某有个目标之后，很快又会回复到原来的快乐程度，因为我们又有新的目标。我们的日子总是期待下一个阶段的人生，想要跟渴望接下来会拥有的东西，却没有好好的活在当下。
再想一想，如果快乐是要靠达到自己人生目标，如果我们终其一生都达不到，是不是生命就变得没有价值了呢？
其实快乐不是目标，而是一种心态、一种存在的状态。也许你暂时没办法出国旅行，但也不要放弃想要前往的地方；你没办法当歌星，但随时都可以开心的欢畅；也许生活没有很大的惊喜，但也不要忽略身边的小确幸。
瑞典有一句格言：我们老得太快，却聪明的太迟。
幸福的人不是因为凡事都满意了，而是知道人生本来就没有办法尽如人意。
美好的人生不是因为生活变好，而是先快乐了生活才会变好。
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NOV 1, 2023
01/11/23 - 生命是不断逝去的东西
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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有位企业家谈到他的生死观，他说他曾生一场大病，住过加护病房，在生死一线被拉回人间过后，他开始思索自己还有什么事情还没有做，要及时做。
很多人都是在医生宣布病危之后，才好像重生一样。没有生病之前往往不知道自己要什么，直到被诊断了一些绝症，才开始正式生活。
他们开始不会在意琐碎的小事，不再做不想做的事，也能够坦然的跟别人沟通，以更细腻的方式体验事物，更懂得珍惜和感恩。
想想如果你突然知道自己快要过世了，你会怎么样呢？你还会斤斤计较吗？你还会挂念谁占你便宜、谁对不起你吗？
那个刹那你可能对物质的欲望会立刻消失，你不会执着一些芝麻蒜皮的小事，因为那对你来讲已经无关紧要。你也不会再去追求更多的东西，因为已经没有意义了。当你走到人生最后一段，你不会再漫不经心，你会放慢脚步，欣赏每一个晚霞、星空、季节的变化、飘零的落叶、逝去的春天——你会全心全意好好生活，善用每一分钟。
把生命当作即将失去的东西，能帮助我们将遇到的每一件事看作是一份礼物，也会活得比以前更丰富、更开阔。
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NOV 1, 2023
01/11/23 - 你所厌恶的现在是未来的你回不去的曾经
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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一个年轻人在路上捡到了一个神奇的葫芦。他想着：“如果我现在能够立刻变得有钱，那该有多好？”没想到他立刻拥有了很多很多的钱！
这时他捧着神奇的葫芦，想着：“如果自己心爱的女友能够成为妻子该有多好？”结果女友就立刻变成了他的妻子。
他接着想：“如果有那么多钱、有很多孩子来继承我的产业，那该有多好？”马上他就拥有了很多的孩子。
当所有的过程都被简化，他马上拥有想要的一切，这时他却发现自己也已经成为了一个老头子了。他于是捧着神奇的葫芦开始哭了起来：“求求你，让我变回原来的样子吧！我还是想每天工作，晚上瞒着女友的父母约他出门，还是让一切慢慢来吧。”
慢慢来！
我们总是匆忙地追赶，小时候希望赶快长大，但长大了又想回到童年；单身的时候找另一半，结了婚又怀念单身的美好；上班的时候喊着想退休，等到真正退休了就觉得度日如年。
我们太过于专注在结果，而忽略了过程，还来不及细细品味，一切都变成了回忆。
人生的每一刻都是最好的时刻，我们只有一次十八岁，也只有一次三十岁。不需要按快转，好好的珍惜当下，就算你觉得日子不好过，也要好好的过。
哈佛大学图书馆有这么一句话——你所浪费的，今天是昨天死去的人奢望的，明天你所厌恶的现在是未来的你回不去的曾经。
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OCT 30, 2023
30/10/23 - 别再把等挂在嘴边
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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你是不是经常把等挂在嘴边呢？等下一次再吃饭、等有空、等以后……。
为什么总是把想要做的事情延到以后呢？新的衣服要等到重要的时候特别的场合才穿；父母要等到有时间的时候再关心；爱人等到以后再珍惜；身体等到放假的时候再放松。
其实人生永远有做不完的工作，抛不开的人情世故，许多问题摆在我们的面前。古罗马哲学家塞内卡有一句话：“当我们等着要去生活的时候，生命已经过去了。”很多时候，我们总是把最想做的事情留在最后，但很可惜那一天未必会到来。
有一个人在妻子过世之后，打开妻子衣柜的抽屉，发现了一件他们在旅游时买的衣服。妻子总说想留到特别的场合才穿，想当然她也已经没有机会穿了。这位先生把这件事告诉朋友，说不要把东西留到特别的场合，生命的每一天都应该是特别的一天。
人生从来不知道明天跟意外谁先来到，所以及时去做那些让你自己觉得幸福，或是让你爱的人觉得幸福的事。而且要记得：人生无常。不要延缓想要过的生活，也不要再等待准备好的那一天，想做什么现在就去做。
因为生命不等人。
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OCT 27, 2023
27/10/23 - 很多事不需等到很厉害才能开始
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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有些人有所谓的拖延症，明知道有一些工作或一些事情迫在眉睫，但就是没有动力，直到最后截止期限才拼命地熬夜赶工。
其实一般人都会有惰性，想要避开痛苦跟不想做的事，又或者怕事情做不好，所以就拖延执行。
结果拖延让可以做的时间减少，我们开始感到焦虑、压力消极，于是更想逃避。
很多人总是想要等到完美的时机、万事俱备的时候再开始行动，但其实“做”才是关键！只要起了头就有了动力，就算心里还没有完全准备好，做就对了。
有一位获得国际文学大奖的小说家举办了一场座谈会，会后开放大家提问。这时有一位小男孩举起手，害羞地问：“我长大以后想成为作家，这个想法是不是疯了？”
结果作家毫不考虑地回答说：“对，你疯了。”
这时现场一片寂静，非常尴尬，发问的男孩更是羞得满脸通红。
作家的脸上忽然出现了亲切的笑容，他说：“你一定是疯了。长大没有那么伟大，你想要当作家，现在就可以开始。”
我们不用很厉害才能够开始，要开始了才可能变得很厉害！
我们得先开口才能够学会说话；得先去写才能够学会写作；得先迈开步伐，才能够学会走路。每一项新的技能跟成果都需要一定的时间才能达成，而等待并不能够缩短这一段时间。
所以不要总说等到有钱、有时间再去做自己想做的事情。我们应该问自己，在有限的时间跟金钱可以做到什么呢？也不要总说有空了再陪父母跟孩子，再等下去，孩子长大了就不用你陪了；再等下去，父母不在了，就再也没有人望眼欲穿地等你回来了。
也不要总说等时机成熟再开始做一件事，你今天不动就慢了一步，几年之后你还在原地。
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OCT 26, 2023
26/10/23 - 过去是可以改变的
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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我们知道时光不能够倒流，发生的事情没有办法重新来过，但是我们的心智却可以。
就好像我们年轻的时候可能对父母不谅解，但长大之后经历了自己的人生历程，逐渐能够了解父母的苦衷，最终选择放下恩怨，重新接纳他们，重新看待已经发生过的事情，改变对那一段过去的认知——从心智的角度来看其实就是改变了过去。
很多人对不愉快的往事耿耿于怀，现在过去的伤痛走不出来，就是因为不相信过去是可以改变的。他们没有回头去尝试的改变，而是继续以受害者的身份过活。
现在的你是由过去的你所决定的，而未来的你是由现在的你所决定的。
有位女子来自一个非常重男轻女的家庭，上面有两个哥哥非常得宠，妈妈的偏心跟爸爸的冷落，让她从小就非常的自卑。因此为了得到父母的肯定，她很努力地把书念好，发展各方面的才能。
长大之后她开始转变观点，内心的纠结跟自卑也慢慢地化开。她想：假如没有经过这样的经历，自己可能没有现在的成就啦；她也庆幸这样的遭遇，让她有更强的能力去追求自己的幸福人生。
过去的我们造就了今天的我们，但我们不应该被过去所束缚，我们可以改变。
如果你发现现在生活一团糟，千万不要自怨自怜。相反的，应该充分善用当下的力量，因为每一刻都代表着一个新的机会、新的决定，也都是一个全新的开始。
记得这句话，未来的你是由现在的你所决定的。
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OCT 25, 2023
25/10/23 - 有些问题不是想久了就会想通
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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当我们的脑海里出现负面想法的时候，你是不是曾经要求自己赶快打消这样的负面念头？结果呢？你会发现大脑是一个很顽固的东西，你越强迫它不思考，它越会冒出那样的想法。
就好像今天你跟同事发生了冲突，心情大受影响。你告诉自己，我再也不要去想那个讨厌的人了。但是当你踏进办公室那一刹那，你心里想到的是谁？——那个讨厌的同事。
我们常误以为问题想久了就会想通，但爱因斯坦就讲过一句话，我们不可能以制造问题的思考方式来解决问题。
过度的思考或不断重复自己的想法，只会放大我们遇到的问题跟困扰。这就好像轮子陷于泥沼当中，我们越去踩油门，车轮就会陷得越深。而要脱离这样恶性循环的方法，就是停止制造负面的想法。它的关键就是——不要把问题看作是一个问题。
当我们觉得我们遇到的问题是一个问题的时候，我们就会过分的关注它，甚至赋予它重要性，它就会一直存在我们的心中。
有位女士有惧高症，某天她跟先生去登山，半路她往前一看，看见山路又高又陡，她心里开始感到非常的焦虑。
她跟先生表明她的恐惧，先生却没有任何反应。先生的漠不关心让她非常的生气，所以她再次表达了她的害怕，但先生还是不加理睬。不知不觉，这位女士的注意力转移到了先生的不关心，反而开始不再注意害怕的山路了。
当她走完了一段路之后，才发现这个山路并没想象的那么可怕。后来她的先生告诉她，自己完全明白女士的焦虑跟恐惧，但却选择不理会，而不是正视跟强调恐惧。
我们不需要去赶走一些负面的想法，或强迫自己把负面的想法转为正向思考，只要我们不紧抓着不放，它自然就会自动消散。
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OCT 24, 2023
24/10/23 - 事情想不通要懂得转念
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
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当我们越关注一样东西，那个东西就会被放大。
我们都有过这种经验，觉得外面的声音很吵，越注意听就觉得它越吵。我们越往忧愁的方面想，我们就会越感到忧愁；越是痛恨一个人，他就越常出现在我们的脑海里面，也许对对方也只是伤害我们一次，但我们却在心中不断地想起那件事，于是一而再，再而三的反复的伤害自己。
许多关系渐行渐远，原因也在这里。当我们开始注意到一个人的缺失，我们就很容易看到他的错误，接着用负面的角度来解释对方的一些行为，然后慢慢地忽视了这个人的好，最后变得完全无法和他相处。这也是为什么爱抱怨的人总是把注意力放在不满的事情上，越看什么事都不顺眼，感觉全世界跟他作对，而这样的抱怨只会无限循环下去。
记得：关注什么东西，什么都会放大。用怎么样的观点看世界，决定我们看到的是苦还是乐，是礼物还是诅咒。如果我们专注曾经有过的美好事物、胜利跟成就，我们的人生就充满希望跟欢乐；常存感恩之心，喜乐也就会源源不断。相反的，如果我们总是关注在过去的伤害跟打击，我们就会不断的经历所尝到的痛苦；老是看生命中失去的部分，我们就会永远地活在沮丧当中。
路走不通就要学会转弯，事情想不通就要懂得转念。
当一个结解不开的时候，到外面走一走，想一想喜欢的人或开心的事。一旦我们转移我们的注意力，情绪就会跟着改变，很多问题也许就不是问题了。
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