一天一悟
About
UFM100.3《早班Gao Gao》的承尧分享生活哲理。 UFM100.3首播时间： 星期一至五，早上6点15分、9点15分
DEC 15, 2023
15/12/23 - 做人要进步，要学会调整和放大
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
————
我们都希望能够成为更好的人，而要让自己变得更好，需要记住两点：一、调整、二：放大。
什么是调整呢？我们每个人都有一些缺点或者是比较弱的地方，它很难变成我们的优势。所以我们不如通过一些调整、改善，让这些弱点不再成为我们生活中的困扰。
那么放大则是把自己能力与特质上的强项或优点把它给放大，因为那是我们自己能够做得好的部分，容易上手，也比较没有压力。把擅长的地方变得更精进，将会成为我们在人生赛场上的最大优势。
就好像你可能是一个不善说话、反应较慢的人，导致在交朋友上面容有挫折感，但是这样的个性可能会让你更能够明白，敏锐察觉到别人的心情与需求。所以你要做的首先是调整自己的心态，不要觉得不擅长说话就交不到朋友。再来就是放大自己的优点，可以用行动来展现你自己的心意，体恤他人，慢慢拉近与别人的距离。
当然有些人会觉得，为什么要活得那么辛苦？按照自己的性格过日子，不强求不也很好吗？
这样的选择当然没有错，只是如果你并不甘于现状，渴望变得更好，那就必须知道改变需要付出努力，而且是对的努力。
每一个人都有缺点，未必能够完全的改善，只要慢慢的累积智慧与经验，再学会放大我们的优点，那些小缺点自然就不再是我们人生的焦点。
|
|
|
|
02:02
|
DEC 14, 2023
14/12/23 - 越忙只会越茫然
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
————
你是不是总是把工作、事务跟行程排得又满又紧凑？这也许是出于对工作的责任感，但也有可能是我们内心深处想对外展现能力的一种自我满足。好像把东西跟活动排得很多，就显得自己能力很强，自我感觉也比较良好。
但是经过了一段时日，每天忙进忙出，你可能会慢慢的感到越忙、活得就越茫然。在人生的道路上我们都在奔跑，只是你是否清楚自己奔向何处？是否思考自己为什么要奔跑？很多时候是我们每一个人都全力的往一个方向冲，如果不跟着冲就会被淘汰，于是我们养成一个习惯——总是想努力超越路上的人，有的时候被超越，自己就会感觉越来越焦虑和不安。
但你有没有想过，如果你已经知道人生要往哪里去，何必担心被别人超越呢？
生活不必着急，只要你确定自己是朝着你要的目标前进就可以了。因为只要前进总是会抵达的。与其盲目的冲刺，不如好好的欣赏沿途的风光，用心体会这一路上的过程。
把心放慢，这是一种自我反省的过程。我们可以开始认识自己，找到自己生命的价值，并且为了实现这个价值而努力。所以当你每天都忙进忙出，忙得很茫然，试着用另外一种方式安排自己的生活，规划好每天的行程，列出待办事项，分出事情的轻重缓急，然后有规则的依序处理。
最重要的是要懂得拒绝掉那些会影响正事的请求，生活就不会再过得杂乱无章、不会再损耗我们的时间跟精力。
|
|
|
|
|
02:18
|
DEC 14, 2023
14/12/23 - 直接说出遇到的难题
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
————
我们每一个人都有自己不擅长或做不好的地方，但是愿意正视跟面对的人却不多，因为面对自己的不足跟懦弱是需要极大的勇气。毕竟大家都希望自己是受人喜爱、被人尊重的，在别人面前示弱，好像就会被别人看不起。
你有没有过这样的经验？明明你在处理一个难以解决的问题，突然有人愿意伸出援手，我们还是不由自主地说：“没有问题，我可以的！”有的时候我们真的可以撑过那个难关，但不是每一次都会这样好运。有时我们的一句“没问题”可能会造成后来更多的问题！
不想麻烦别人是体贴，不想让人担心是坚强，但记得：若我们总是选择掩盖自己的情绪，逃避面对眼前的问题，事情是绝对无法往好的方向发展。最好的处理方式就是适时地坦诚自己的不安与不足，这样做不止压力能够得到解放，我们也可以从中获得成长。
当然问的方式也可以有一些技巧，比方说你可以给你工作的人说：“谢谢你对我有信心，我一定会全力以赴，但我觉得自己的这方面可能还不足，需要一些人指点可以找其他人协助我吗？”，又或者别人找你帮忙，你实在忙不过来，你也可以告诉他：“我很想帮你，但是我手上的事情太多，等到我手上的事情做完马上就去找你，可以吗？”
适时地让旁人清楚你的感受与想法，或者是点出你所面对的问题是很重要的。这么做不仅有助于人际沟通跟团队合作，也能够让事情更有效率地推动。
说出自己的难处、说出问题的核心，才能够真正的不造成旁人的困扰。
|
|
|
|
|
02:20
|
DEC 13, 2023
13/12/23 - 当下未必就是结果
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
————
生命中有很多事情未必在发生的当下，就是结果，它可能只是一个开端。如果在事情发生的当下，我们选择放弃——那么放弃就会是结果。但如果我们愿意经历一段时间的沉淀或发酵，让我们跟更多的人、事、物碰撞，到最后它可能会给我们不一样的答案，让我们看到不一样的风景。
生命中有许多经历，不是努力了就一定会顺利，也不是跟每一个人沟通，对方就能够理解；有一些事也不是放手了，就与你无关。别人怎么做、怎么想，我们很多时候无法控制，但至少如何看待一件事我们可以自己决定！
凡事不要执着于当下的结果，尝试在内心里撑开一张滤网，让时间把那些差劲的人、事、物慢慢的过滤掉，留下自己需要的美好，认真的对待每一天。
持续用喜欢的、想做的事情为自己累积能量。记得，月有圆缺，人有起伏。在低潮的时候，我们要学习等待，用耐心让一些事情慢慢的发酵，也让一些人生经历慢慢地给我们不一样的答案。
生命中出现的缺，日后一定会以各种形式来填补。
|
|
|
|
|
01:49
|
DEC 13, 2023
13/12/23 - 失败是因为你拿自己和别人比较
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
————
到了年底，我们都会开始为今年做一些反思。有些人可能会觉得一年就这样子过去，好像没有什么成就，甚至会有一种一事无成的失败感。但其实我们认为的失败很多时候都是与他人比较而来的，因为跟别人比较，所以设下了不切实际的高标准。
每一个人的生长环境不一样，适合的成长步调其实也不同。就好像有些人的起步很顺利，但是一遇到挫折后可能就一蹶不振了；有一些人一开始会经历一些崎岖，但看过各式风景后，就更明白自己应该往何处去。
生命本来就没有一套公式或者使用说明书来参照，生命是有着丰富多样的交叉路和风景等着我们去感受。有的时候吗，这条路就是不适合自己走，或者是那条路就是不让我走，与其奋不顾身地往前，不如先走自己能够走的那一条路，也许还能够遇到一些未知跟意外的人生风景。
最重要的是，不要因为别人做得好或过得好就对自己感到失望，不必因为成果没有达到预期就全盘否定自己的努力。只要尽力去做，就没有所谓的白费。只要愿意学习，将来一定都会比现在还要好。
不要跟别人比快，最后能够抵达自己想要的地方就行了。也不要怕来不及，只要持续走，总会踏上自己该走的路。
|
|
|
|
|
01:59
|
DEC 12, 2023
12/12/23 - 紧张和焦虑可以是种助力
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
————
你是不是在生活面对一些不擅长或者是没有做过的事情，内心会非常的紧张跟担心呢？担心做不好丢脸、或担心失败了人生就完蛋了吧？！
很多人会把紧张跟担心看作是一种负面的情绪，但其实这些情绪呢在心理学上被称为“察觉危机”。
因为容易害怕，就较能够预先察觉危险，然后及时避免；也因为担心，我们人类才会知道自己的不足，提早做好准备还有应对方式。有一项研究就发现，容易紧张跟胆小的人通常拥有比一般人还要强的危机控管能力。
仔细想一想，那些容易紧张、担心的人，其实在职场上反而会有不错的表现。因为想到万一事情没有做好，造成别人的困扰，绩效不如预期，可能会丢了工作。当你心里有了危机感，处理事情就会变得更小心谨慎，也会更认真看待手上的工作表现，当然就会超乎自己的预期。所以适度的紧张跟担心更容易启动我们大脑的记忆力，或者是观察环境的能力。
不要责怪自己容易紧张或者是害怕，善用这些乍看之下负面的特质，将它转化成另外一种动力和助力。
|
|
|
|
|
01:48
|
DEC 12, 2023
12/12/23 - 别拿自己的弱点和人比较
每一个人都有自己的弱点。
我们常会拿自己跟别人比较，看到自己的不足的地方，比方说没有别人来得有创意、办事能力不如别人强、不够别人细心、口才没有比别人好。
如果我们选择逃避弱点，我们就没办法成为一个真正成熟的人。面对自己的不足之处，我们能够做的就是尽量改善自己的弱点，并且不要用自己弱小的部分跟别人比较、竞争。应该做的是放大自己的优点，做自己擅长的事，展现出优秀的自我。当然平凡的那一面依旧会存在，但它至少不会成为一个明显的弱点。
尽量做一个自己会喜欢、会认同的人，那是决定我们是否快乐的关键。一直关注别人是否喜欢自己、认同自己，拿自己的弱点跟别人比较，就很容易会有患得患失的心情，也很难过得踏实自在。
善待会善待自己的人，忽视会忽视自己的人，我们就会过得好一点。慢慢放大自己的优点，有一天我们都会找出自己与这个世界的相处之道。
|
|
|
|
|
01:49
|
NOV 12, 2023
12/11/23 - 自我牺牲不是一种美德
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
————
自我牺牲其实不是一种美德。
很多以他人为中心的人，很喜欢去帮别人付出，往往很多时候是因为不懂得与别人保持适当的距离。他们很害怕，一旦表达反对的意见，或者是跟别人保持距离，就会被对方讨厌。所以为了尽可能避免自己被对方拒绝而受伤，往往会硬着头皮答应要求，借此讨好对方、缓和气氛。
直到有一天，自己再也无法忍受而切断与对方的关系——这就是我们常听到自我牺牲之后的悲剧。
很多自我牺牲的人过去都有过相关的成功经验，例如：作一个配合度高的人，就能很快融入新群体；达到了对方的期望之后，就收获了一段爱情等等。当忍耐真的换到了自己所需要的回报，他们就更难放弃这种自我牺牲的想法。
不过我们一定要提醒自己：长久的自我牺牲下来累积的压力，有一天会朝向自己或者是外界爆发，甚至还有可能会造成不可挽回的悲剧。因此我们一定要有一个很清楚的觉悟：不断地迎合别人、不断的自我牺牲，绝对不是一种美德！
|
|
|
|
|
01:36
|
NOV 12, 2023
12/11/23 - 别抹杀缺点背后的个性
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
————
很多没有自信、无法肯定自己的人，往往是只看得到自己的缺点跟弱点。
但其实这种细腻的心态也可以运用在提高我们的自我肯定感。要记得：人的优点跟缺点往往是一体两面，随着观看的角度不同，有的时候会呈现不一样的样貌。
比方说，如果一个人的缺点是个性顽固又不知变通，你也可以说他充满信念、意志坚强；一个人性格的弱点是冲动又过度热情，但反过来也可以说他是一个充满热忱的人。
如果你是一个很容易看到自己缺点跟弱点的人，首先要做的就是先思索自己有什么缺点跟优点，把它们写下来，然后试着用正面的角度来解释。
比方说如果你觉得自己总是三分钟热度，兴趣难以长久，你可以解读为是自己好奇心旺盛；如果你觉得自己自己总是想太多，做事缓慢，也可以把它解读为自己是一个理性的人，能够纵观全局，在后方提供协助。
这样子的一个思考模式也可以套用在别人身上。如果把别人的缺点用优点的角度来解释跟看待，我们就会对别人有更多的包容心。
有时当我们想克服某一个缺点，就有可能会抹杀藏在背后的优点。所谓的缺点有的时候是专属于我们自己的个性和特性，如果能够学会从正面的角度来看待自然，就能够提高我们的自信跟自我肯定感。
|
|
|
|
|
02:04
|
NOV 11, 2023
11/11/23 - 情绪不要被年念头牵着走
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
————
为什么小狗对你吠、小鸟叽叽喳喳叫，你听了不会生气？但如果有人在一旁窃窃私语，你看到了会觉得很不高兴？这是因为我们不是只听到声音而已，我们在听到的声音之外又加了一个念头：“他们是不是在讲我的坏话？我是不是得罪他们了？他们凭什么对我品头论足？”当有了这个念头，我们的心情就会开始起伏。
很多人都有听过忘了把马桶座拿起来或者是放下，结果毁了一段婚姻的笑话。其实问题并不是在那个马桶座，而是内心的念头。当你看到马桶座又忘了掀起来的时候，你第一个念头是：“我都不知道我说了几次了？！”这个想法又会衍生更多让你生气的念头，好像：“为什么他连这么简单的小事都做不好？”、“他总是有一堆让我气恼的事！”，“他这么做一定是故意的！”。当我们开始有了这些念头之后呢，我们就会觉得我们生气的有道理。
内心出现念头的时候，要特别当心！例如：当一个人应该打电话给你却没有打，你心里面的念头会是：他是不是在敷衍我？——这是一个念头。
事情做不好，你觉得：“我是不是一个失败者？”——这也是一个念头；有人跟你约会迟到，你怀疑他是不是故意要我等——这也只是一个我们猜测的念头。其实，再强烈的情绪，都只是一个念头而已。
如果你能够对你的念头加以察觉，情绪自然就会消散。就好像火炉里的火，不再往里头添加木柴，慢慢地就会熄灭。同样的道理，如果我们能够单纯地看事情，不添油加醋，不想一些有的没的，愤怒自然就无法继续下去。
当你的内心有负面情绪时，就要对这些念头提出质疑：想一想，如果没有这些念头，你的感觉会是如何的呢？
当你没有了一些无谓的念头，你才能对许多事物感到心安无事。
|
|
|
|
|
02:50
|
