一天一悟
About
UFM100.3《早班Gao Gao》的承尧分享生活哲理。 UFM100.3首播时间： 星期一至五，早上6点15分、9点15分
OCT 22, 2023
22/10/23 - 1023 一天一悟 你的想法决定你看的世界
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
一个事件对我们对那个事件所建构的事实，其实是两个完全不同的东西。
举一个例子，当天空突然下起雨，你会觉得很扫兴；出太阳的时候你会很高兴。高兴跟扫兴是我们思想的产物，跟下雨还有出太阳其实并不相干，就好像我们也曾经在下雨天的时候感到高兴。
所以我们的经验并不是取决于我们经历了什么事，而是我们如何看待这件事。
就好像分手是一件坏事还是好事，也取决于我们怎么看——有人会很难过地说，我失去了一个爱我的人，但有些人会觉得很欣慰自己离开了一个不爱他的人。
我们的境遇没有改变，但不一样的是我们对自身经历的看法。
为什么这个想法那么重要呢？因为我们都是以自己的想法创造我们自己的经验，甚至我们所看待的世界。思考一下，这些年你过得开心还是难过呢？如果是难过的话，是不是是你已经习惯用某一种方式思考？是不是你的想法让你变成现在的模样？以及我们是不是可以停止这种思考方式？
想法是可以选择的，就好像我们排队吃自助餐一样。想要有正面的世界，往往需要有正面的想法。所以想要过一个正面的生活，取决于我们是不是选择用正面的想法来看待我们的经历。
|
|
|
|
02:09
|
SEP 29, 2023
29/09/23 - 学会慢下来享受生活
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
这个世界运转越来越快，我们越来越匆忙，但因为匆忙，我们往往丢失了心灵的平静；忽略了关系的维系；也因为匆忙，与生命中的美好擦肩而过，我们甚至因为匆忙忘了为什么而忙。
我们常会陷入一种误区，以为竞争强、节奏就要快，速度快，效率也就快了。
但其实求快我们就会心急，做事容易毛躁。而当人忙得像无头苍蝇，我们往往会杂乱无章，做事反而欲速则不达。我们总以为只要够忙就代表充实，就有存在价值，但其实放慢节奏才能疏解生活的压迫，提升生活品质，也才能够领略生命的美好跟价值。
所以试试看，减少工作量，把时间留给最重要的人，专注在真正需要做的事，留一点空间给自己，不要把每天的时间都安排得满满的。
如果说你总觉得停不下来，就先学习让步调慢下来，试着慢慢吃，慢慢喝喝、慢慢呼吸、慢慢走路，心也会跟着慢下来。
为什么慢那么重要呢？只有慢下来我们才能有时间去真正的思考，慢下来才能让我们更平静、从容。慢下来我们才有更宽广的视野，也才能细细体会周遭美好的一切。这就好像吃一顿美食，如果忙着狼吞虎咽，我们只是填饱肚子而已。
慢慢品尝，我们才能够吃到食物的美味，也才能够享受当下的时光。泡一壶好茶，如果你急着一口干杯，就只能喝到涩涩的苦味，只有慢慢品尝才能领会甘甜跟清香的滋味。
很多时候，享受并不在于金钱、地位或成就，而是在于时间跟心境。
追求只是一个手段，生活才是目的。如果把追求看成目的，而忘了享受生活，那人生不就白活了吗？
|
|
|
|
|
02:48
|
SEP 29, 2023
29/09/23 - 人生没有范本
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
我们常会陷入一种照着所谓成功范本活的迷思，好像到了三十岁应该要有多少的收入？一个幸福的家庭应该长什么样子？一个成功的人生应该具备哪一些因素？
人类之所以会有范本，是因为我们知道生活的资源有限，需要找到最有效率的方式来使用这些有限的资源，才能花得最少、活得最好。
但范本真的那么重要吗？
拿葡萄酒做一个例子：不同年份会有不同气候，所以每一年的葡萄都有不一样的味道，同一个年份的葡萄遇上不一样的酿酒师，装在不一样的木桶里，被运送长短不同的距离，就会变成各式各样的葡萄酒。
如果世界上真的出现了有标准葡萄酒的范本，每一瓶葡萄酒喝起来都跟范本的味道一模一样，那么葡萄酒的价值就会跌到像罐装啤酒、罐装可乐一样的价格，因为它已经不再各有特色，耐人寻味了。
求学的时候，学校把一百分树立为范本；长大之后，我们一直以为有所谓的一百分的生活、一百分的工作、一百分的婚姻、一百分的家庭，甚至一百分的人际关系。一旦我们相信了范本的存在，误以为范本就是我们的目标，想要活成那个样子才能放心，那么我们注定一辈子都会对自己很不满。
往往为了这个范本，我们可能会做很多违背内心跟理想的事情。
记得：活着没有标准范本，只有适合我们的剧本，摆脱对范本的迷信跟偏执，我们才有可能自己做主安排我们的人生。
|
|
|
|
|
02:31
|
SEP 22, 2023
22/09/23 - 付出是一种拥有
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
人的心是很奇特的，就算我们拥有了全世界的财富，遇到最幸运的事，但如果没有人跟我们分享，我们也感受不到多大的幸福。
就好像住在豪宅里，如果一个人住久了也会觉得很无聊；吃再好的美食，如果只有一个人享用，也会觉得食不滋味。
少了分享，我们就感受不到满足。但很多人其实很不愿意分享，因为我们总觉得一旦付出任何东西给别人，我们就会失去那个东西。
很多人把世界看成是一块固定大小的饼，别人拿走一大片，自己分到的量就会少了，因此对于给予比较吝啬。
但其实这个世界的特性刚刚好相反！一个动也不动的湖水，它只会慢慢的干掉；流动的河水反而却会越来越多。当它把自己给出去，给人、给农田、给大地、流向海洋，它给予越多，喝水就会越充沛、越新鲜。就好像优秀的老师会毫无保留的把知识传授给学生。当学生的素质越高，自己也会越学越多。
善加利用你拥有的东西，你会被赋予的更多。
假如你有才华，用你的才华去帮助人；假如你拥有时间，运用你的时间去帮助人。与其说：“我能再多得到什么？”应该问：“我还能够再给什么？”，“我还能再多做一些什么？”。
当你换一个角度去看待、去付出，你的人生也会因此改变。
|
|
|
|
|
02:07
|
SEP 22, 2023
22/09/23 - 把每一天当成是最后一天
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
很多人一辈子都在追求这个、想要那个，要更多的自由，要获得伴侣更多的关心。
但如果你到医院，你会听到完全相反的事情。
一位很爱美的女孩子，在罹患癌症之后，因为做化疗感到恶心呕吐、开始脱发，她会说她现在只希望自己能活下来就好。
一位遇到车祸的病人，经过几次手术跟复健之后，原本想要的只是能够走路，但过后他可能想要的只是下半身有知觉。
和这些人的状况比较，我们日常生活当中的烦恼看起来是多么微不足道。很多我们未满足的期望，如果从生死的角度来看是非常渺小。
有这么一句话：你不知道自己拥有什么东西，直到你失去了它。
就好像今天你发现孩子的成绩一落千丈，觉得世界末日要到了！但是明天孩子的身体出问题，相比之下你会发现成绩到底算什么？果进一步检查发现孩子罹患了恶性肿瘤，你又会觉得只要孩子能活着就好，其他什么都可以不要！
对待人就如同见最后一面。假如你知道你自己再也见不到你的父母、伴侣、孩子、朋友，你对他们的态度还会是一样吗？你会没耐心、爱发脾气吗？你还会斤斤计较、继续批评抱怨吗？你还会在争吵之后就一走了之吗？
如果某一天你发现那是你在人世的最后一天，过去你一直想追求和满足的，对你而言还会重要吗？
|
|
|
|
|
02:13
|
SEP 21, 2023
21/09/23 - 幸福是你记住了好事
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
人很容易去注意不好的事情，感受不到生活的美好。
我们常会记得别人做错的事，却忘了人家做了什么好事，因此我们生活周遭布满了很多的不满——觉得父母有问题、朋友有问题、身材有问题、读的学校、做的工作、住的地方都有问题。
有位愤世嫉俗的人求助美国一位作者海伦舒克曼：“要如何解除心中的愤怒？”
海伦告诉他，从今天起每天写下一件你感谢的事。
一开始他需要想很久才能够想得出今天有什么事值得感恩，但日复一日，他慢慢地对生活周遭的美好心怀感激，进而发现许多值得他感激的人跟事，最后他内心的愤恨也跟着消失无踪。
为什么我们要去学感恩呢？因为感恩会让我们注意好事，带来好心情。
找一本空白笔记本，把好事给写下来。也许在临睡前花点时间回想一下今天遇到的好事、做过的好事，而且在写之前一定要加上一句：“我很感激，因为……”或者是“我很感谢，因为……”
把每天的好事记下来只是第一步，第二步是要经常把这本笔记拿出来温习。每当你把它拿出来看一遍，你就会记起过去发生在你身上的种种好事。
幸福并不是你经历过的事，而是你记住的事。当我们越去感激，我们的抱怨、牢骚就会越来越少。
|
|
|
|
|
02:20
|
SEP 21, 2023
21/09/23 - 专注在当下
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
我们常不知不觉受分心的苦，做一件事，想着另外一件事，结果两件事都没有做好。
很多时候我们同时想要置身两个地方。比方说待在办公室时，想着孩子跟伴侣、家庭的琐事了；在家的时候，想着有好多工作没有做完；工作的时候又想着放下休息……这导致我们的心总是难以安于当下，把自己搞得心神不宁，甚至疲惫不堪。
这也是很多人共通的问题，因为我们总是在想等一下要做什么，做完以后还要做什么。我们为什么从来没有注意到自己现在在做什么？就像一对年轻的情侣到海边度假，坐下来后一直不停地讨论计划和行程，却错过了眼前落日夕阳的美景。
错过就是你的人在那里，心却不在那里。
练习让自己身心合一，只要注意力开始飘向别的地方，就把它拉回来，和自己的身体同在。如果你看着夕阳，在那个当下，你只是单纯地与夕阳同在；如果你跟孩子、伴侣或朋友见面，心也要在一起，放下手机，好好地聆听对方说话，凝视彼此，感情才会有交流。
如果你去旅游，不要忙着拍照或者打卡，心要跟山峦、树木、美丽的风景，以及来往的人真正在一起。比起证明“我来过”，更重要的应该是“我在这里”。
身体在哪里，心就在那里。身体在做什么，心就在做什么。当我们全然地处在当下，我们就能够全然地放松与享受。
如果你觉得焦虑不安，很多时候是因为心跑到了别的地方。
|
|
|
|
|
02:36
|
SEP 20, 2023
20/09/23 - 完美不是追求而来的
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
我们对完美常有一种误解，总觉得完美是努力追求的过程。
好像你的院子里有杂草，就要把它给拔光；对伴侣不满，就认为对方需要改变；事情不合自己的意，就觉得一定是哪里出了问题！
我们常花很多时间想要去改善周遭的人事物，但你有想过你能够改变多少呢？
有位禅师在画画，他的大弟子坐在身旁，禅师希望让徒弟知道什么样的画才是最完美的。他非常地努力，想要画一幅完美的画。但奇怪的事发生了，他越努力、他的画就越是一团糟；他越求好心切，犯的错就越多。
他画了一遍又一遍，直到墨水用完，他于是请弟子去外头准备更多的墨水。没有想到在徒弟出去的时候，禅师画了一幅完美的画。徒弟回来后惊讶地说：“哇！这真是完美的画作啊！您是怎么画出来的？”
禅师笑说：“我一直想把它画的完美的努力，正是让它变得不完美的原因。”
太追求完美就越会发现不完美的地方。越追求完美，看不惯的人跟事就越多，也会有更多的怨怼和不满。
有位心理学家写过一句话：他曾经认为自己是个完美主义者，每件事都可以发现最小的瑕疵，但最后他发现自己根本不是一个完美主义者，而是不完美主义者！如果他是完美主义者，他应该什么都能够看到完美。
在这个世上，我们永远不会到达一个一切尽善尽美的地方。完美不是我们努力达到的一种状态，而是一种“活在其中”的意识。
美好的人生不是完美无缺，而是学会欣赏万事万物的美好。
|
|
|
|
|
02:44
|
SEP 13, 2023
13/09/23 - 痛苦让我们更有智慧
《一天一悟》
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
当我们对现状不满的时候，我们有了三种选择——离开它、改变它 、或者是接受它。
所谓的接受，是学习如何与现实共处，并从中感到喜悦。
例如你想成为一个傑出的运动员，你会知道受训是很辛苦的，教练可能今天奖励你，明天却给你更严苛的要求或者是测验。但这一切你都会接受，甚至会感谢，因为你将它视为是整体训练的一部分。
我们的人生遭遇不也是如此？我们总不可能跟老天爷说：“老天爷啊！请给我优异的成绩，但不要给我课题或者是训练！” “老天爷啊！给我智慧，但不要给我痛苦！”
痛苦是为了教导、引导我们，成就我们的智慧。
|
|
|
|
|
01:52
|
SEP 11, 2023
11/09/23 - 怪别人就是交出快乐的权利
UFM100.3《早班Gao Gao》
承尧的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
摘自：何权峰《当然可以不生气》
|
|
|
|
|
01:46
|
